Immunsystem stärken
Vitamine und Co: So beugen Sie Erkältungen wirksam vor
Alle um Sie herum husten und niesen gerade mal wieder, was das Zeug hält? Gerade jetzt, in der kalten Jahreszeit, plagen sich viele mit einer Erkältung herum – und stecken dabei häufig auch ihre Mitmenschen an. Einen wirksamen Schutz können hier Vitamine bieten. Und auch wenn man sich die Erkältung bereits eingefangen hat, helfen sie dem geschwächten Körper und beschleunigen so die Genesung.
Das bekannteste und wichtigste aller Vitamine ist das Vitamin C. Es ist eine Art Alleskönner unter den Vitaminen, denn es neutralisiert freie Radikale, stärkt das Immunsystem, wirkt entgiftend, schützt die Gefäße und vieles mehr. Und dass es gegen Erkältungskrankheiten wirksam ist, weiß heutzutage jedes Kind. So ist schon ein Tee mit heißer Zitrone eine hilfreiche Maßnahme bei einer aufziehenden Erkältung.
Aber auch andere Vitamine sind maßgeblich an der Immunstärkung beteiligt. Hier sind vor allem die nervenstärkenden B-Vitamine (B12, B1, B2 und B6), das zellschützende Vitamin E sowie das Sonnenvitamin D zu nennen.
Lebenswichtige Helfer fürs Immunsystem: Mineralstoffe und Spurenelemente
Doch nicht nur Vitamine, auch Mineralstoffe und Spurenelemente sind für die Erhaltung und den Aufbau der körpereigenen Immunabwehr sowie für die Zellerneuerung unerlässlich. Allen voran das Spurenelement Zink, das entzündungshemmend und antiviral wirkt und deshalb besonders gut bei Erkältung und grippalem Infekt hilft. Da Vitamin C die Wirkung von Zink verstärkt, wird beides gerne in Kombination eingenommen. Ebenso wichtig ist außerdem eine ausreichende Versorgung mit Magnesium, Kalzium, Eisen und Selen.
Optimal versorgt: Gesunde Ernährung plus Nahrungsergänzung
Alle lebenswichtigen Vitalstoffe können und sollen natürlich – besonders in der Erkältungszeit – über eine möglichst gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse aufgenommen werden. Um jedoch eine optimale Versorgung zu gewährleisten, vor allem wenn der Organismus bereits geschwächt ist, bieten sich neben geeigneten Einzelvitaminpräparaten auch verschiedene Vitamin-Kombipräparate an, die in jeder Apotheke erhältlich sind – auch online.
Falls Sie genau wissen möchten, wie es um Ihren Vitamin-Haushalt bestellt ist, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Nährstoffstatus beim Hausarzt bestimmen zu lassen. Er kann Ihnen dann auf Ihre individuelle Gesundheitslage zugeschnittene ergänzende Nähstoffpräparate verschreiben oder empfehlen.
Wenn Sie jedoch lediglich einer Erkältung vorbeugen oder schneller wieder davon genesen möchten, dann treffen Sie mit einem Multivitaminpräparat aus der Apotheke auf alle Fälle eine gute Wahl. Denn mit einer möglichst ausgewogen abgestimmten Vitalstoff-Zufuhr sind Sie stets optimal versorgt und kommen so gut durch den Winter. Bleiben Sie gesund!
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